中医养生

　　养生观

　　养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生?为什么要养生?如何养生?让我们从养生文化高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略养生文化的悠久历史和丰富内涵。

　　中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。

　　1.未病先防、未老先养。

　　2.天人相应、形神兼具。

　　3.调整阴阳、补偏救弊。

　　4.动静有常、和谐适度。

　　误解1:看中医就是吃中药   正解:西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下，而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了，所以在预防方面更有优势，而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

　　误解2:养生是老年人的事   正解:千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力，对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

　　误解3:轻微不舒服就要去医院治疗   正解:频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力，正所谓"是药三分毒"，吃药还有副作用，而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗力是第一。

　　注意事项

　　戒烟戒酒   烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒、黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

　　发脾气    生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。

　　食物温度  水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止立即食用。

　　晚上少吃  晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则，饱就不考虑了，另外要在7点以前吃，如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果。人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说"若要不死，肠中无屎"，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。

　　受寒感冒  一旦感冒了，基本上你的调理过程就要被中断，然后又重头开始。不要轻视感冒，很多疾病都是感冒变严重后的结果。所以在第一时间(3小时内)发现自己受凉就要采取措施，让感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋补作用的中药一定要暂停服用，并且在出汗后一定要用大量的稀粥或是米汤补足津液。建议在感冒多发时间把紫苏叶和干姜小包随身带，这样找到一杯热水就能搞定了。养成观察舌头的习惯，如果发现你的舌尖或边缘变红，那么你感冒的概率就变高了，就要很小心乱吃补药。现代人的身体基本上都是以各种淤滞为前提的，畅通的情况下补充才有效果，否则很难说没有副作用。所以，找到专业并且信得过的医生给出合理的长期调整方案(有方法，有步骤)是较为负责的态度。

　　做适量的运动  通过锻炼可以活动筋骨，调和脏腑气血，增强体质，延缓衰老。1.运动的时候要专注，才能使气血调和，经络通畅，使机体达到内外和谐。2.养成规律的生活作息，保证睡眠的充足，穿舒服的衣服入睡。3.调整饮食，要做到不偏食，不挑食，还可以根据体质的情况选择合理的食物，可以吃一些保护肝脏的食物，比如西红柿，山楂等。

　　三分治七分养，还是靠自己的长期养生才是正道。