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痛风找上年轻人,这样喝水能预防

时间:2018-11-27 09:25来源:健康云南发布人:高燕仙浏览:

  朋友,你知道痛风么?

  如果你不知道,那真的很幸运。近些年,这个发作起来「比牙疼厉害十倍」的病,越来越普遍和年轻化了。

  有的小伙伴二十多岁就中招了。

  痛风是什么?有人形象地把痛风发作比喻成:恶魔不停地撕咬你的脚。

  其实,痛风的真凶是高尿酸,想远离痛风很简单:多喝水、多尿尿。

  因为排尿多排出体内的尿酸就多、能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。

  那饱受痛风/高尿酸困扰的小伙伴,该如何科学、正确、有效地喝水呢?

  每天的喝水量:一大瓶可乐那么多

  正常人每天排尿量约为 1 000~2 000 毫升,平均约为 1 500 毫升。

  而对于痛风患者而言,由于体内尿酸的「库存」丰富,在同样的肾功能条件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必须排出比正常人更多的尿液。

  一般而言,痛风患者每日尿量应达到 2 升以上。

  为此,痛风患者每日在饮水上要积极,保证饮用的水量大于 2 升,差不多是 1 大瓶可乐的量。

  这样,加上一日三餐中的水分,就可以使我们的身体在水分上实现「进出口平衡」。

  痛风患者的好帮手:苏打水

  喝水看似简单,其实「暗藏玄机」。

  比如,经常喝饮料会提高体内的尿酸水平,对痛风患者不好。

  最适合痛风患者喝的水有两个特点:

  偏碱性:有助于碱化尿液。当患者尿液的 pH 值增高时,尿酸的溶解度也随之增加,有助于体内尿酸的排出;

  含热量低:如果喝很多高糖饮料,会破坏一整天的饮食规划。

  苏打水是痛风患者居家旅行必备之佳品。苏打水中含有碳酸氢钠,因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性,有助于痛风患者碱化尿液,排出尿酸。

  喝苏打水在西方国家很流行。近几年,尝到苏打水甜头的中国人逐渐增多,市面上的苏打水越来越多了。

  如果痛风的小伙伴不喜欢喝苏打水,那么,白开水、淡茶水都是不错的选择。

  有事没事,多喝两口

  有调查显示,65.9% 的人渴了才喝水,只有 5% 的人有定时定量喝水的好习惯。

  但其实,口渴就说明人体已经处在缺水状态。渴了才喝水,对痛风患者而言,更是没什么好处。

  口渴时体内处于浓缩状态的尿酸就开始暗中使坏了,这时饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。因此,痛风患者不妨随身带上一个水壶,有事没事就喝点水。

  另外,还要注意的是,在吃饭前后不要喝太多水,会影响食欲和消化。

  饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

  我们每天睡眠的时间约占全天的 1/3,为了防止在这漫长的时间里发生尿液浓缩,痛风患者也可以在睡前适当地喝点水。

  最后的最后,再强调一次,多喝水呀!

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