降温还没供暖？没关系！教你打开身上的“暖气”开关

　　开关一：耳朵

　　冬季经常按摩双耳，不仅能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅，常见的方法有：

　　1、拉耳垂：

　　用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次。

　　2、提耳尖：

　　顺手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

　　3、摩耳廓：

　　拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

　　开关二：大椎

　　大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇，按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

　　大椎穴的取法是：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。可在淋浴时，用热水持续冲洗20分钟，水温40℃左右。

　　开关三：肩井

　　肩井是藏在我们肩部的“暖气”开关，按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可以缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

　　具体做法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做节律的拿捏动作。

　　开关四：神阙

　　寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐——神阙穴。

　　神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润、缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

　　开关五：阳池

　　手上有一个“暖气”开关——阳池穴，这个穴顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

　　开关六：劳宫

　　有朋友可能觉得按阳池力度不够，没关系，我们手上还有一个取暖开关，就在掌心，叫劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

　　劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，按10分钟左右，每天2-3次，可暖手助热、宁神养心、促进睡眠。

　　开关七：足三里

　　上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢?腿上也有“暖气”开关哦，就是足三里，可补中益气，让下肢温暖。

　　当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横处便是足三里了。按摩时一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压并缓缓揉动，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

　　开关八：涌泉

　　我们脚上的“暖气”开关就是涌泉穴，它位于足心，在足底1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

　　建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。